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練習日誌 2015/4

月間走行距離：111.0km

【感想】

まだ絶頂期には戻ってないみたいで4分切れず。月間走行距離は減ってるけど強度は高くなってる。

• 4/1

  1000×3 w/200jog 3'04 3'02 2'59 600+200+200

• 4/2

  6kmjog(4'19"/km)

  疲労抜きジョグのつもり。

• 4/3

  1000m 2'36(61-64-31)

  風強かったのに自己ベスト。 明日3分台出るかも。

• 4/4

  しらこばと陸上記録会 1500m 4'09"92

  激寒&強風で自己ベスト+12秒。 最後69かかった。

• 4/5

  off

• 4/6

  6kmjog

• 4/7

  8kmjog(3'53"/km)

• 4/8

  1600×3 w/400jog 5'02 4'58 4'50

  競技場到着15分後に本練開始。

• 4/9

  off

• 4/10

  5.6kmjog(3'46"/km) 1500m 4'26

  代々木公園5周した後、織田フィールドで1500m。

• 4/11

  代々木公園1周 3'12(2'51"/km)

  サークルの新歓駅伝。 2年前より20秒速くなった。

• 4/12

  off

• 4/13

  off

• 4/14

  2000+1000

• 4/15

  400×12 w/200jog(55"~60") 70"4 69"2 70"0 67"7 70"3 70"0 69"7 70"0 67"1 70"1 68"9 59"9

  レース並に調子良かった。

• 4/16

  off

• 4/17

  1000×2 R15min 2'44 2'45

  一昨日の練習もあって足結構きてるけど楽に2'45とか出るくらいにまでは戻ってきた。

• 4/18

  6kmjog(3'59"/km)

• 4/19

  1000×4 w/200jog(65") 3'01 3'03 2'59 2'57 400×3 R7min 61"1 62"1 62"1

• 4/20

  off

• 4/21

  6kmjog(4'08"/km)

• 4/22

  1000×2 w/200jog(65") 3'03 2'53 100×3

• 4/23

  7.5kmjog(4'01"/km)

• 4/24

  1000m 2'45

• 4/25

  日体大長距離記録会 1500m 4'00"13

  59"-2'02"-2'36" 1300mまで先頭引っ張るも最後に足止まった。

• 4/26

  off

• 4/27

  6.6kmjog(4'02"/km)

• 4/28

  3000m流し 10'10(3'23"/km)

  レースの後1週間くらい反動で調子悪くなる現象何なんだろう。。。

• 4/29

  5000+1000 R17min 15'39(3'09-3'07-3'07-3'09-3'05) 2'49

  先輩の5000+3000+1000に混じった。

• 4/30

  off