練習日誌 2015/4
月間走行距離：111.0km
【感想】
まだ絶頂期には戻ってないみたいで4分切れず。 月間走行距離は減ってるけど強度は高くなってる。
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4/1〇
1000×3 w/200jog 3'04 3'02 2'59 600+200+200
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4/2◎
6kmjog(4'19"/km)
疲労抜きジョグのつもり。
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4/3◎
1000m 2'36(61-64-31)
風強かったのに自己ベスト。 明日3分台出るかも。
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4/4△ Race
しらこばと陸上記録会 1500m 4'09"92
激寒&強風で自己ベスト+12秒。 最後69かかった。
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4/5
off
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4/6
6kmjog
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4/7◎
8kmjog(3'53"/km)
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4/8◎
1600×3 w/400jog 5'02 4'58 4'50
競技場到着15分後に本練開始。
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4/9
off
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4/10◎
5.6kmjog(3'46"/km) 1500m 4'26
代々木公園5周した後、織田フィールドで1500m。
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4/11◎
代々木公園1周 3'12(2'51"/km)
サークルの新歓駅伝。 2年前より20秒速くなった。
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4/12
off
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4/13
off
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4/14△
2000+1000
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4/15◎
400×12 w/200jog(55"~60") 70"4 69"2 70"0 67"7 70"3 70"0 69"7 70"0 67"1 70"1 68"9 59"9
レース並に調子良かった。
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4/16
off
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4/17◎
1000×2 R15min 2'44 2'45
一昨日の練習もあって足結構きてるけど楽に2'45とか出るくらいにまでは戻ってきた。
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4/18◎
6kmjog(3'59"/km)
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4/19◎
1000×4 w/200jog(65") 3'01 3'03 2'59 2'57 400×3 R7min 61"1 62"1 62"1
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4/20
off
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4/21◎
6kmjog(4'08"/km)
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4/22◎
1000×2 w/200jog(65") 3'03 2'53 100×3
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4/23◎
7.5kmjog(4'01"/km)
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4/24◎
1000m 2'45
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4/25◎ Race
日体大長距離記録会 1500m 4'00"13
59"-2'02"-2'36" 1300mまで先頭引っ張るも最後に足止まった。
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4/26
off
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4/27◎
6.6kmjog(4'02"/km)
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4/28〇
3000m流し 10'10(3'23"/km)
レースの後1週間くらい反動で調子悪くなる現象何なんだろう。。。
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4/29◎
5000+1000 R17min 15'39(3'09-3'07-3'07-3'09-3'05) 2'49
先輩の5000+3000+1000に混じった。
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4/30
off