練習日誌 2015/3 – Unattached Runner

練習日誌

2015/3

月間走行距離:151.5km

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【感想】

1月2月で割と距離踏んだから少しずつスピード寄りにシフトした。

  • 3/1

    off

  • 3/2◎

    10kmjog(キロ4)

  • 3/3◎

    8kmjog

    東工大まで走った。

  • 3/4◎

    1000×4 w/400jog 2'51 2'51 2'57

    最後チキってしまった。

  • 3/5

    off

  • 3/6◎

    7kmjog(4'01"/km) 250×2 41" 37"

  • 3/7

    off

  • 3/8△

    1000×2

  • 3/9

    off

  • 3/10◎

    12kmjog

    途中で雪降ってきた。

  • 3/11〇

    2000×2 w/400jog 6'15 6'12 R4min 1000m 2'58

    寒すぎてレスト中に冷えた。

  • 3/12◎

    5kmjog

    TSUTAYAアルバム返却jog。

  • 3/13〇

    7kmjog 250×2

  • 3/14◎

    7.6kmjog 6000m 19'44(3'17"/km) (3'15-3'23-3'20-3'18-3'18-3'07) R15min 1000m 2'43

    後輩2人が3'20で12kmまで走ってその後200jogで一緒に1000mやって2'50ちょいで走られて怖い。

  • 3/15

    off

  • 3/16〇

    300×3×2 r3min, R15min 43" 44" 44" 46" 46" 46" 2000m 5'58

    合同合宿1日目。

  • 3/17〇

    1000×4 w/200jog 駅伝 2.53km 7'54(3'07"/km) 400m 56"4

    合同合宿2日目。 1000mの後昼寝してハーパン忘れて長ズボンだったのに区間2位で大満足。

  • 3/18

    off

    合同合宿3日目。

  • 3/19

    off

  • 3/20〇

    8kmjog(ラスト3'38)

  • 3/21◎

    5kmjog(3'57"/km) 1000m 2'54

  • 3/22◎

    2000×2 R10min 5'51(255-256) 6'08(305-302)

    1本目調子乗り過ぎた。

  • 3/23

    off

  • 3/24△

    6kmjog(4'07"/km)

    風邪ひいた。調子悪い。

  • 3/25×

    1000×2 R5min 3'11 3'14

    訳分からないほど走れなかった。少し休む。

  • 3/26

    off

  • 3/27

    off

  • 3/28◎

    6kmjog(3'50"/km) 1000m 2'59

    病院行って薬もらったら風邪治った。

  • 3/29△

    9.9kmjog(4'02"/km) 300×2 (コンクリ) 44"3 46"9

    しらこばと陸上競技場までジョグした。

  • 3/30

    off

  • 3/31〇

    6.18km 21'20(3'27"/km) (7'15-7'10-6'54)

    川沿いのコースを3周。 中学(野球部)のときは28分台とかで喜んでた。

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