練習日誌 2015/5 – Unattached Runner

練習日誌

2015/5

月間走行距離:129.0km

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【感想】

来月の県選に向けて週3くらいでポイント練習を入れた。 良い練習にはなったけど、疲労が抜けてないのかレースは微妙だった。

  • 5/1◎

    1000×2 w/200jog(65") 2'56 2'51

  • 5/2◎

    1000×2(PM) 3'30 3'23 1000m(遊び) 2'47

    最初の2本は女子のペースメーカー。 良い感じに体が温まったのか3本目の2分47秒はめちゃめちゃ楽だった。

  • 5/3〇

    1000m 2'51

    高校の同期と1000m。 明日の春日部大凧マラソン5kは15分前半目標。

  • 5/4〇 Race

    春日部大凧マラソン 5k 15'24(2'52-2'59-3'12-3'16-3'03) 2位

    後半2.5kmが向かい風できつすぎた。 2位だったけど一応セカンドベスト。

  • 5/5

    off

  • 5/6◎

    5kmjog

  • 5/7◎

    10kmjog(3'57"/km)

    前のラップに負けたくないためペースが上がり続けるいつものパターン。 (431-420-402-358-354-354-353-349-344-324)

  • 5/8

    off

  • 5/9△

    2000m 6'31

    2000m始めた直後に土砂降りになりやがった。

  • 5/10△

    4.12km tempo

    ペース不明。

  • 5/11〇

    7kmjog(3'42"/km)

  • 5/12〇

    5000+1000 R10min 16'34(3'25-3'25-3'19-3'17-3'06) 2'54(36-71-66)

  • 5/13◎

    2000×3 w/400jog 6'14(3'06-3'08) 6'10(3'07-3'02) 6'15(3'12-3'02)

  • 5/14

    off

  • 5/15◎

    6kmjog(3'57"/km)

  • 5/16◎

    1000+600+400+300 R10,8,6min (2'39, 1'32, 59, 45)

    久々に中距離練した。

  • 5/17◎

    1200×2 R5min 3'23(2'53-29"9) 3'26(2'55-31"0) 200×2 26"1, 26"1

  • 5/18

    off

    週4のポイント練で足にまあまあきてる。

  • 5/19◎

    10kmjog

  • 5/20◎

    1000×2 w/200jog(60") 3'00 2'58

    今日の感じなら5本いけそう。

  • 5/21

    off

  • 5/22◎

    1000m 2'51

  • 5/23〇 Race

    スプリングカーニバル 3000mSC 9'32"45(3'01-3'12-3'19) 優勝

    爆タレした。県選やばい。

  • 5/24

    off

  • 5/25◎

    7kmjog(3'53"/km, ラスト3'05)

  • 5/26◎

    8000m 27'03(3'22"/km) (3'39-3'37-3'29-3'28-3'20-3'17-3'09-3'00)

    ビルドアップ。最速5km→16'17 最初4分半のジョグ感覚だったのにラスト2km辛すぎた。

  • 5/27◎

    1000×5 w/200jog(55"-60") 3'06 3'05 3'04 3'02 2'54

    インダーバルの合計で自分の5000mのベストに勝てない。

  • 5/28

    off

    初めてプロテインを購入。ソーティも購入。

  • 5/29〇

    6kmjog(3'57"/km)

  • 5/30◎

    3000+1000 R8min 8'55(301-258-255) 2'55

    8分台で満足。 来週の県選まではポイント練習入れない。

  • 5/31

    off

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