練習日誌 2022/5
月間走行距離：228.3km
【感想】
1年ぶりに自己ベストがでて良かった。ただ日本選手権の参加標準には1秒ちょっと届かず。 ピークアウトしたから6月はレース入れないで一旦立て直す。
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5/1〇
5.5kmjog
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5/2〇
6.6kmjog WS(100m)×3
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5/3◎ Race
wttk田園クラブ記録会 1500m 3'45"74(60-60-60-44) PB
1年ぶり自己ベスト。スパイクはドラゴンフライ使用。 800m過ぎから足が残るか心配だったけど耐えた。 東日本実業団は2'28"くらいで通過したい。
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5/4〇
7.4kmjog
日帰り旅行のため朝の6:25から走った。 宇都宮餃子4店舗回った。
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5/5〇
11.6kmjog Hill 160m×3 21"7 22"1 21"7
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5/6〇
8kmjog(キロ5)
坂ダッシュの疲れでペース上がらなかった。
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5/7〇
1600×2+1000×2 w/400jog(2'10) 5'00 4'58 2'59 2'53 R14min 250×4 w/150walk(3') 35"2 34"7 34"6 33"4
ペース抑えたつもりだけどロングインターバル普通にきつい。
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5/8〇
12.7kmjog WS×3
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5/9
off
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5/10〇
8.8kmjog
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5/11〇
600+400+300+200 R2'30,2'00,1'30 91"0 58"3 44"2 28"8 (1500m 3'42"5)
3日前調整。出力85%程度。
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5/12〇
3.9kmjog
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5/13△
6.6kmjog WS×2
山形着。霞城公園走った。 足がちょっと重い気がする。
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5/14〇 Race
東日本実業団@山形県天童市 1500m 3'56"61 8位
強風。全員自己ベスト+5秒以上はかかってた。 4月からの連戦で完全にピークアウトしてて、コンディション良くても3分50秒切れるかどうかくらいだった。 一旦負荷落として立て直します。
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5/15△
5.6kmjog
1500mの疲労よりもアルコールによる内蔵疲労がきつい。 今日は普通に山形観光。
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5/16
off
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5/17
off
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5/18〇
1600×4 w/400jog 6'04 6'02 5'58 5'32 R11min 200×3 30"6 30"2 28"4
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5/19〇
10.3kmjog
昨日のんびり走ったつもりだけど普通に疲れてる。
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5/20△
8kmjog
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5/21〇
8000m 29'02(3'37"/km) R10min 200×5 w/200jog 31"3 32"4 31"1 30"6 29"3
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5/22〇
13.7kmjog(4'10"/km)
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5/23
off
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5/24〇
8.5kmjog
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5/25◎
400×8 w/400jog(2'25) 63"7 64"3 64"3 63"6 62"1 62"2 62"2 58"8 R15min 19"1 19"8 19"3
64で緩く走るつもりが5本目で上げちゃって後戻りできなくなった。 思ってたより走れて満足。
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5/26〇
6.7kmjog
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5/27△
8kmjog
残業による疲弊で調子悪い。
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5/28◎
600m 1'53 (3000m予定が靴ひもほどけて中断) R3min 3000m 8'56(3'02-3'01-2'52) R13min 300×2 R4min 40"5 39"8
ズームヴィクトリーエリート2使用。 3000mは9分半予定だったけど調子良くて上方修正。2000m通過が6'04だったからペース上げて8分台出した。
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5/29〇
11.2kmjog WS(100m)×2
古市場陸上競技場で流し2本。
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5/30
off
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5/31〇
10.3kmjog