練習日誌 2014/4 – Unattached Runner

練習日誌

2014/4

月間走行距離:137.0km

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【感想】

1500m4分03秒で大幅ベスト達成(7秒更新)。 毎週のように1000mのインターバルをやったのが良かったのかもしれない。

  • 4/1

    off

  • 4/2◎

    1000×3+200×2 w/200jog 3'07 3'04 2'54

  • 4/3

    off

  • 4/4〇

    5kmjog+WS(250m)×2

  • 4/5◎

    8000+1000 30'22(3'47"/km) (3'48-3'49-3'49-3'48-3'47-3'48-3'45-3'44) 2'47

    先週からずっと調子が良い。 4分1桁は普通に出る気がする多分。

  • 4/6

    off

  • 4/7◎

    8kmjog(3'47"/km, ラスト3'08)

    たまにやってしまう高速ジョグになった。

  • 4/8△

    8kmjog

  • 4/9◎

    1000×4 3'05 3'04 3'02 3'01

    来週末の1500mに向けて2週連続で1000mのインターバル。

  • 4/10

    off

  • 4/11〇

    4000+2000 14'14(3'33"/km) (3'47-3'37-3'49-3'48) 5'56

    今日の2000やった感じだとやっぱ1500きついなって気もしてきた。

  • 4/12◎

    1000×2 R15min 2'42 2'52

    1本目頑張りすぎてしまった。 2分42秒通過で残り500mもちそうにない。

  • 4/13◎

    8kmjog(ラスト3'24)

  • 4/14

    off

  • 4/15〇

    11kmjog

    明治大の中野キャンパスまで走った。早稲田理工より全然きれいだった。

  • 4/16◎

    1000×3 w/400jog 3'03 3'05 2'50

    3週連続の1000mのインターバル。 調整で本数減らしたけど調子はかなり良いと思う。

  • 4/17◎

    8kmjog

  • 4/18◎

    1000m 2'48(36-66-66)

    刺激の1000m。 調子良いのか分からないけど残り500mはそのまま行けそうだった。

  • 4/19◎ Race

    チャレンジミートゥinくまがや 1500m 4'03"55 PB (61-66-66-50)

    大幅ベスト更新で4分05秒切り! 最初かなり調子乗っちゃったけど何とか耐えた。 埼玉県選の標準切ってしまったっぽい。

  • 4/20◎

    5.6kmjog+400×4

  • 4/21

    off

  • 4/22

    off

  • 4/23◎

    2000+2000+1000 R5min 6'13 6'09 2'57

    相変わらず好調。

  • 4/24◎

    12.7kmjog

  • 4/25◎

    7000m 24'05(3'26"/km) (3'29-3'27-3'27-3'27-3'27-3'26-3'20)

  • 4/26

    off

  • 4/27◎

    10kmjog

  • 4/28

    off

  • 4/29〇

    8kmjog

  • 4/30◎

    春日部大凧マラソン試走 5km 16'38(3'19"/km)

    4日後の春日部大凧マラソン5kmの試走をした。 平坦で普通に走りやすかった。 ロードだからどうなるか分からないけど一応優勝を狙う。

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