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練習日誌 2015/7

月間走行距離：136.0km

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【感想】

1500mでまさかの3分53秒。今季4分台連発してたけどやっと覚醒できた。来月の関東選手権まで調子維持したい。

• 7/1

  600+200 R10min 87"5 27"3

  4日後の800mに向けて軽め。

• 7/2

  off

• 7/3

  400×2 57"4 57"4

  初の和田堀競技場。 57秒速くてつらかった。後は試合補正に任せる。

• 7/4

  4kmjog 200×2

  昨日よりは足軽かった。

• 7/5

  国士舘大学記録会 800m 1'58"47(62"-55") PB 2000m 5'49(2'57-2'51)

  あまりにもペースミス。 消化不良だったから追加で2000m走った。

• 7/6

  off

• 7/7

  10.5kmjog

• 7/8

  1200×2 w/400jog(2'10) 3'27(2'55-32"0) 3'27(2'55-31"6)

  雨降ってたから悔しいけど5限出た。けど止んだから抜けて練習行った。 3日後の1500mでベスト狙う。

• 7/9

  4.6kmjog(4'05"/km)

• 7/10

  400+200 w/200walk 60" 26"

  やっと自己ベスト狙えるところまで戻ってきた。

• 7/11

  東海大記録会 1500m 3'53"53 PB

  自己新＆早大同好会新記録！ ここまで出るとは思ってなかった。嬉し過ぎる。

• 7/12

  2000+1000 R10min 5'50(2'58-2'52) 2'42 R10min 400×3 w/200jog 71" DNS 61"

• 7/13

  off

• 7/14

  6kmjog WS(200m)×1

• 7/15

  6000m 19'06(3'11"/km) (3'15-3'14-3'13-3'11-3'11-3'00)

  長距離練つらいしもうやりたくない。

• 7/16

  off

• 7/17

  10kmjog(4'00"/km)

  暑くて足重い。

• 7/18

  off

• 7/19

  7kmjog

  ほぼ熱中症。危なかった。

• 7/20

  1000×2 R7min 3'05 2'56

  昨日の影響で調子悪過ぎる。

• 7/21

  6.5kmjog(4'02"/km)

• 7/22

  6000m 20'33(3'25"/km) (3'38-3'38-3'27-3'25-3'15-3'08) R10min 200×10 w/200jog(60") 32"4 32"9 31"8 31"1 31"1 32"2 31"8 30"9 30"7 25"7

  少し夏バテ解消してきた。

• 7/23

  off

• 7/24

  1000×3 w/200jog(60") 3'09 3'05 2'52

• 7/25

  1500×2+300 R15, 6min 4'14 4'18 41"7

  酸欠で頭痛い。

• 7/26

  off

• 7/27

  8kmjog(4'03"/km)

• 7/28

  1000m 2'59

• 7/29

  3000+2000+1000 w/200walk 9'32(310-309-313) 6'18(309-308) 2'56

• 7/30

  off

• 7/31

  300+100 39"7 18"6

  明日の記録会(100m, 400m)に向けた刺激。楽しみ過ぎる。

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