練習日誌 2015/7
月間走行距離：136.0km
【感想】
1500mでまさかの3分53秒。今季4分台連発してたけどやっと覚醒できた。 来月の関東選手権まで調子維持したい。
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7/1〇
600+200 R10min 87"5 27"3
4日後の800mに向けて軽め。
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7/2
off
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7/3〇
400×2 57"4 57"4
初の和田堀競技場。 57秒速くてつらかった。後は試合補正に任せる。
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7/4◎
4kmjog 200×2
昨日よりは足軽かった。
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7/5◎ Race
国士舘大学記録会 800m 1'58"47(62"-55") PB 2000m 5'49(2'57-2'51)
あまりにもペースミス。 消化不良だったから追加で2000m走った。
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7/6
off
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7/7◎
10.5kmjog
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7/8◎
1200×2 w/400jog(2'10) 3'27(2'55-32"0) 3'27(2'55-31"6)
雨降ってたから悔しいけど5限出た。けど止んだから抜けて練習行った。 3日後の1500mでベスト狙う。
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7/9◎
4.6kmjog(4'05"/km)
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7/10◎
400+200 w/200walk 60" 26"
やっと自己ベスト狙えるところまで戻ってきた。
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7/11◎ Race
東海大記録会 1500m 3'53"53 PB
自己新＆早大同好会新記録！ ここまで出るとは思ってなかった。嬉し過ぎる。
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7/12〇
2000+1000 R10min 5'50(2'58-2'52) 2'42 R10min 400×3 w/200jog 71" DNS 61"
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7/13
off
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7/14◎
6kmjog WS(200m)×1
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7/15◎
6000m 19'06(3'11"/km) (3'15-3'14-3'13-3'11-3'11-3'00)
長距離練つらいしもうやりたくない。
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7/16
off
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7/17△
10kmjog(4'00"/km)
暑くて足重い。
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7/18
off
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7/19×
7kmjog
ほぼ熱中症。危なかった。
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7/20×
1000×2 R7min 3'05 2'56
昨日の影響で調子悪過ぎる。
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7/21〇
6.5kmjog(4'02"/km)
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7/22〇
6000m 20'33(3'25"/km) (3'38-3'38-3'27-3'25-3'15-3'08) R10min 200×10 w/200jog(60") 32"4 32"9 31"8 31"1 31"1 32"2 31"8 30"9 30"7 25"7
少し夏バテ解消してきた。
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7/23
off
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7/24◎
1000×3 w/200jog(60") 3'09 3'05 2'52
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7/25〇
1500×2+300 R15, 6min 4'14 4'18 41"7
酸欠で頭痛い。
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7/26
off
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7/27◎
8kmjog(4'03"/km)
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7/28〇
1000m 2'59
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7/29〇
3000+2000+1000 w/200walk 9'32(310-309-313) 6'18(309-308) 2'56
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7/30
off
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7/31〇
300+100 39"7 18"6
明日の記録会(100m, 400m)に向けた刺激。楽しみ過ぎる。