練習日誌 2015/8
月間走行距離：136.5km
【感想】
今年も運良く関東選手権3000mSCで優勝できた。 そのまま合宿行ったり楽しかった。
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8/1◎ Race
越谷選手権 100m 12"28(+0.7) PB 400m 53"30 PB
ワンチャン51秒とか思っててこれだから秋にリベンジする。
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8/2〇
8.5kmjog
疲労抜き。100mと400m走っただけなのにかなり筋肉痛。
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8/3
off
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8/4△
2000×2 w/400jog(2') 6'20 6'18
きつかった。。。
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8/5
off
ゼミ合宿で軽井沢きた。普通に暑くて全然避暑地じゃない。
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8/6
off
ゼミ合宿からそのままサークルの合宿(妙高)に移動。
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8/7◎
ジャベリックスロー 32m 走り幅跳び 4m75cm 600m 86"9 走り高跳び 1m50cm 砲丸投げ(女子用) 7m55cm 1000m 2'52
サークルの全体合宿2日目(途中参加)。高跳びは10回くらいやって150cm跳べた。
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8/8×
22km Moderate 1:44'45(4'45"/km)
サークルの全体合宿3日目。野尻湖周りのアップダウンがきついコース。キロ4切るつもりだったけど昨日の混成種目で筋肉痛やばすぎて足が棒みたいになってた。
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8/9△
リレー 400m 55"3 200×7+400
サークルの全体合宿4日目。まだ普通に疲れてる。
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8/10
off
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8/11〇
8.4kmjog(4'21"/km)
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8/12△
2000+1000 R5min 6'14 3'06
2000mは割と真面目。1000mは流し。
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8/13
off
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8/14◎
1000×3 R15min 2'43 2'43 2'45
来週の関東選手権に向けたスピード練習。久々にまあまあな練習できたけど最後上げたかった。
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8/15
off
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8/16◎
10kmjog
千葉県に侵入。清水公園の陸上競技場まで走った。
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8/17〇
8kmjog(3'54"/km)
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8/18◎
1200×2 w/400jog(2'15) 3'27(2'54-32"2) 3'27(2'55-31"7)
設定通りだけどバネなさ過ぎた。
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8/19◎
6kmjog 300+100 41"4 13"5
悪くはない。試合補正が効いてきてる。
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8/20◎
3kmjog
茨城到着。水戸～勝田間(1駅)に23分も使ってて長かった。
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8/21〇 Race
関東選手権1500m 予選 3'57"96 (6着) q 決勝 4'03"40 (9位)
予選は2組目(最終組)でプラスで拾われるラインが分かってたからあえての6着でゴール。 決勝はみんな速すぎた。
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8/22◎ Race
関東選手権 3000mSC 予選 9'37"77 (1着)
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8/23◎ Race
関東選手権 3000mSC 決勝 9'18"51 (1位)
関東選手権2連覇。強風で元箱根選手に付いただけのレース展開だったけど勝てて良かった。 レース後サークルの中長合宿(菅平)にそのまま移動。
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8/24◎
午前 12kmjog(5'21/km) 午後 200×10
サークルの中長合宿2日目(途中参加)。
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8/25◎
午前 駅伝1.7km 5'07(3'00"/km) 区間賞 午後 滝修行
サークルの中長合宿3日目。
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8/26
off
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8/27
off
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8/28〇
8kmjog(4'20"/km)
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8/29△
3kmjog
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8/30◎
1000×2 w/1000mjog 2'57 2'45(コンクリPB)
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8/31
off