練習日誌 2015/12
月間走行距離：39.0km
【感想】
フルマラソンから1週間で復帰してみたら膝を怪我してしまった。 良い休息になったと思って来年から復帰していきたい。
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12/1
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12/2
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12/3
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12/4△
5kmjog 250m
まだ少しダメージ残ってるっぽい。 そろそろ再始動したい。
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12/5
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12/6〇
8kmjog(3'47"/km)
このペースでポイント練みたいに疲れた。。。
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12/7△
3kmjog 250×3
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12/8
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12/9〇
1000×4 200jog(68") 3'07 3'11 3'11 2'56
11月の練習会以来のポイント。 3〜4本目あたりから膝が痛みだしてダウンジョグの頃にはかなり痛くなってた。
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12/10
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膝裏の痛みが本格的にやばい。ジョグすらできない。
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12/11×
100mjog
膝裏痛すぎて100mしかジョグできなかった。クラ対駅伝出れないかも。
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12/12
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病院行った。骨に異常はなかったけど12/29に5km走るのはきついとのことでした。 マラソン向いてない。。。
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12/13
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12/14
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久しぶりに腕立て腹筋スクワット的なことした。
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12/15×
200mjog キロ6
左はまあまあ、右は痛い。
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12/16
水泳 25m×6 50m×3
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12/17
400mjog(5'40"/km)
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12/18〇
2kmjog
12月まだ23kmしか走ってない。
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12/19
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12/20
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12/21
3kmjog
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12/22
3kmjog
キロ5。だんだん走れるようになってきたけど右膝の痛みは消えず。
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12/23
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ストレッチばっかりの生活飽きてきた。
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12/24
4.5kmjog
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12/25
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クラ対駅伝(対校選手)は辞退。奥むさし駅伝には間に合わせたい。。。
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12/26
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12/27
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12/28
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大学のトレーニングセンター初使用。 バイク 20s×8 180、150×7 rpmくらい その他いろいろな器具で遊んだ。
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12/29 Race
関東大学クラブ対抗駅伝(クラ対駅伝)OP 2.5km 8'09(3'15"/km) (3'20-3'19-1'30)
足が痛くならない程度。ベンチプレス(30kg)がそこそこきてる。 来年の2週目からトラック戻りたい。
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12/30
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12/31
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