練習日誌

2020/12

月間走行距離:312.8km

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【感想】

久々に月間300kmを超えた。 少し膝が痛み出したのが不安だから様子をみながら練習を続ける。

  • 12/1〇

    8.5kmjog(4'04"/km)

  • 12/2〇

    1000×3 w/400jog 2'58 3'02 2'59 150×4 20"5 20"8 21"1 21"2

    寒くてびっくりするほどスピードが出なかった(8℃ 雨)。

  • 12/3

    off

  • 12/4〇

    7.7kmjog

  • 12/5〇

    5kmjog WS×3 5.3kmjog

  • 12/6◎ Race

    奥多摩渓谷駅伝 2区 8.4k 26'37(3'10"/km) 区間6位 ※手元(Garmin) 8.3k 26'35(3'12"/km)

    始めに25m下ったあとに75m上った。この時期としては走れてる方で悪くはなさそう。 【詳細記事】

  • 12/7〇

    13.1kmjog

  • 12/8〇

    8.6kmjog

  • 12/9◎

    200(32")×10×2 w/200jog, 10min 150×3 19"2 19"4 19"5

    かなり寒い中スパイクを履いたせいでふくらはぎが爆発した。

  • 12/10

    off

    昨日のダメージがやばめ。

  • 12/11△

    14kmjog

    おとといのダメージが全く抜けない。

  • 12/12〇

    11.3kmjog(4'02"/km)

  • 12/13〇

    6.1kmjog Hill 23s×5 5.3kmjog

  • 12/14〇

    11.3kmjog(4'06"/km)

  • 12/15〇

    11.3kmjog

  • 12/16〇

    400×5 w/200walk 62"4 60"9 61"5 61"5 61"1 800(PM 2'48")×4 r400jog

    またふくらはぎが爆発した。 9日のダメージがまだ残ってたのかもしれない。

  • 12/17△

    11kmjog

  • 12/18〇

    6.5kmjog 200(32")×5 w/200jog 6.5kmjog

  • 12/19〇

    1600×5 w/400jog 5'14 5'18 5'17 5'16 5'08 60×3

  • 12/20△

    14.6kmjog

    ニューバランスの厚底(FuelCell RC Elite)を30%offで購入。

  • 12/21

    off

  • 12/22〇

    7.8kmjog

  • 12/23◎

    8000m 27'02(3'25"/km) R9min 200×3 26"5 26"9 28"1

    FuelCell RC Elite初使用。 クッション性がすごかった。 【レビュー記事】 FuelCell RC Elite

  • 12/24

    off

  • 12/25

    8.2kmjog

  • 12/26〇

    100×5 13"3 12"8 12"9 12"8 13"5 250+200 34"9 29"2

    厚底、薄底、スパイクの違いを試してみた。 【詳細記事】

  • 12/27〇

    13kmjog(3'56"/km, ラスト2'59) 3.5kmjog

    調子乗ってロングジョグの間でキロ3を切ってしまった。 昨日のダメージと合わせて疲労がすごい。

  • 12/28〇

    8.3kmjog

  • 12/29〇

    10.1kmjog@箱根

    旅行で泊まった宿から小田原中継所まで行ってきた。 朝から山登りはつらい。

  • 12/30〇

    6.5kmjog 200(27")×5 w/200walk 6.1kmjog

    膝が痛み出した。

  • 12/31〇

    7kmjog 400m(土トラ) 59"0 4.4kmjog

    走り初めの400m。 土トラ&ペガサス34で60秒切れちゃった。 膝の痛みが強くなってきた。

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