練習日誌 2024/10
月間走行距離：134.5km
【感想】
膝がやばそうだから早めにシーズンオフ、と思ってたけど既に怪我してた。 早く冬期練習に入りたい。。
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10/1〇
10.2kmjog
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10/2〇
400×3 3'R 60"0 57"6 59"9
2本目想像以上に上がってた。反動で3本目は落ちた。 週末でシーズンオフにするか悩んでる。
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10/3
off
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10/4〇
5.9kmjog 100×2
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10/5〇 Race
MDC Final 1000m 2'27"91 <span class="red-bold">(PB)</span> 1位 (30"9-29"1-29"5-29"0-29"2)
ラスト足止まって焦った、けど何とかなった。 今季はピークこなそうだし膝を完全に治したいからシーズンオフ。
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10/6◎
10kmjog
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10/7
off
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10/8
off
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10/9〇
9.3kmjog
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10/10
off
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10/11
off
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10/12△
10000m 39'56
ペーラン嫌いすぎてキロ4切って6000m以上走ったのが8ヶ月ぶりだった。 中強度の予定が普通にきつかった。シーズンの疲労が全然抜けてない。
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10/13△
10.3kmjog
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10/14△
15kmjog(4'14"/km)
久々に一度に15kmも走った。上半身は楽なのに足が限界過ぎて怪我一歩寸前みたいなイメージ。
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10/15
off
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10/16△
6kmjog
相当強度落としてるけどまだ足に違和感。なかなかリフレッシュできない。
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10/17
off
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10/18
off
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10/19〇
10kmjog 300m 42"0
ライバルフライ4初使用。 冬練で活躍しそう。 <a href="https://unattachedrunner.com/rival-fly-4/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">【レビュー記事】</a>
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10/20〇
10kmjog
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10/21△
5.7kmjog
ふくらはぎが微妙。筋肉痛なら良いけどシーズンのダメージだったら長引きすぎて困る。 まだスピード練は再開できなそう。。
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10/22〇
5.1kmjog
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10/23
off
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10/24〇
6.8kmjog
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10/25
off
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10/26〇
13.3kmjog(途中100×5)
クラウドエクリプス使用。モンスターよりも好み。 <a href="https://unattachedrunner.com/cloudeclipse/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">【レビュー記事】</a>
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10/27△
6.3kmjog
膝に違和感。昨日調子乗りすぎた。
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10/28
off
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10/29
off
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10/30
off
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10/31〇
1.2kmjog
痛みが引いてきたからお散歩jog。