練習日誌 2024/10
月間走行距離：134.5km
【感想】
膝がやばそうだから早めにシーズンオフ、と思ってたけど既に怪我してた。 早く冬期練習に入りたい。。
-
10/1
10.2kmjog
-
10/2
400×3 3'R 60"0 57"6 59"9
2本目想像以上に上がってた。反動で3本目は落ちた。 週末でシーズンオフにするか悩んでる。
-
10/3
off
-
10/4
5.9kmjog 100×2
-
10/5
MDC Final 1000m 2'27"91 (PB) 1位 (30"9-29"1-29"5-29"0-29"2)
ラスト足止まって焦った、けど何とかなった。 今季はピークこなそうだし膝を完全に治したいからシーズンオフ。
-
10/6
10kmjog
-
10/7
off
-
10/8
off
-
10/9
9.3kmjog
-
10/10
off
-
10/11
off
-
10/12
10000m 39'56
ペーラン嫌いすぎてキロ4切って6000m以上走ったのが8ヶ月ぶりだった。 中強度の予定が普通にきつかった。シーズンの疲労が全然抜けてない。
-
10/13
10.3kmjog
-
10/14
15kmjog(4'14"/km)
久々に一度に15kmも走った。上半身は楽なのに足が限界過ぎて怪我一歩寸前みたいなイメージ。
-
10/15
off
-
10/16
6kmjog
相当強度落としてるけどまだ足に違和感。なかなかリフレッシュできない。
-
10/17
off
-
10/18
off
-
10/19
10kmjog 300m 42"0
ライバルフライ4初使用。 冬練で活躍しそう。 【レビュー記事】
-
10/20
10kmjog
-
10/21
5.7kmjog
ふくらはぎが微妙。筋肉痛なら良いけどシーズンのダメージだったら長引きすぎて困る。 まだスピード練は再開できなそう。。
-
10/22
5.1kmjog
-
10/23
off
-
10/24
6.8kmjog
-
10/25
off
-
10/26
13.3kmjog(途中100×5)
クラウドエクリプス使用。モンスターよりも好み。 【レビュー記事】
-
10/27
6.3kmjog
膝に違和感。昨日調子乗りすぎた。
-
10/28
off
-
10/29
off
-
10/30
off
-
10/31
1.2kmjog
痛みが引いてきたからお散歩jog。