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練習日誌 2024/10

月間走行距離：134.5km

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【感想】

膝がやばそうだから早めにシーズンオフ、と思ってたけど既に怪我してた。早く冬期練習に入りたい。。

10/1
10.2kmjog
10/2
400×3 3'R 60"0 57"6 59"9

2本目想像以上に上がってた。反動で3本目は落ちた。週末でシーズンオフにするか悩んでる。
10/3
off
10/4
5.9kmjog 100×2
10/5 Race
MDC Final 1000m 2'27"91 PB 1位 (30"9-29"1-29"5-29"0-29"2)

ラスト足止まって焦った、けど何とかなった。今季はピークこなそうだし膝を完全に治したいからシーズンオフ。
10/6
10kmjog
10/7
off
10/8
off
10/9
9.3kmjog
10/10
off
10/11
off
10/12
10000m 39'56

ペーラン嫌いすぎてキロ4切って6000m以上走ったのが8ヶ月ぶりだった。中強度の予定が普通にきつかった。シーズンの疲労が全然抜けてない。
10/13
10.3kmjog
10/14
15kmjog(4'14"/km)

久々に一度に15kmも走った。上半身は楽なのに足が限界過ぎて怪我一歩寸前みたいなイメージ。
10/15
off
10/16
6kmjog

相当強度落としてるけどまだ足に違和感。なかなかリフレッシュできない。
10/17
off
10/18
off
10/19
10kmjog 300m 42"0

ライバルフライ4初使用。冬練で活躍しそう。

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10/20
10kmjog
10/21
5.7kmjog

ふくらはぎが微妙。筋肉痛なら良いけどシーズンのダメージだったら長引きすぎて困る。まだスピード練は再開できなそう。。
10/22
5.1kmjog
10/23
off
10/24
6.8kmjog
10/25
off
10/26
13.3kmjog(途中100×5)

クラウドエクリプス使用。モンスター2よりも好み。
10/27
6.3kmjog

膝に違和感。昨日調子乗りすぎた。
10/28
off
10/29
off
10/30
off
10/31
1.2kmjog

痛みが引いてきたからお散歩jog。

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