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練習日誌 2026/3

月間走行距離：121.2km

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• 3/1

  午前 5.5kmjog 午後 3.2kmjog

• 3/2

  off

  すねの外側が痛い。しばらくオフだな。。。

• 3/3

  off

• 3/4

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• 3/5

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• 3/6

  4.3kmjog

• 3/7

  午前 6.8kmjog 夜 1kmjog

  スーパーブラスト3が届いたから待ちきれずに風呂出た後に走った。

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• 3/8

  3000+400 2.5'R 12'12(4'04"/km) 70"9

• 3/9

  3.8kmjog

• 3/10

  off

• 3/11

  4000+1000 4'R 17'15(4'18"/km) 3'28

• 3/12

  6.8kmjog

• 3/13

  off

• 3/14

  午前 5000m 20'38(4'07"/km) 1'R 200×2+400 (流し) 35"8 34"9 63"7 午後 6.8kmjog

  久々に63"(/400m)とかで走った。2部練もしちゃったけど悪化しないかな。。。

• 3/15

  6kmjog

• 3/16

  off

• 3/17

  5.6kmjog 100×3

• 3/18

  1kmjog

  ちょい違和感。走りすぎた。

• 3/19

  7kmjog

  キロ6。ふくらはぎ張ってる。

• 3/20

  5.6kmjog

• 3/21

  午前 5000m 20'35(4'07"/km) 120×3 午後 3.2kmjog

  しっかり心拍数170bpmまで上がる。無理できない。

• 3/22

  9kmjog

• 3/23

  off

• 3/24

  朝 1.2kmjog 夜 5kmjog

• 3/25

  off

  足の状態がかなり悪い。

• 3/26

  5kmjog

• 3/27

  off

• 3/28

  浦和競馬場ダートリレーマラソン 2位入賞 1.2km×4 30'R 6'15 5'19 4'20 4'45

  前日の雨の影響で泥沼だった。 あまりにも進まなくて3本目(3'36"/km)でキロ3くらいの体感。 ジョグ予定だったけど入賞が狙える位置にいて少し頑張ってしまった。

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