練習日誌 2022/7
月間走行距離：219.7km
【感想】
今季4度目の3分50秒切り達成。記録はかなり安定してきた。
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7/1〇
6.4kmjog 100×2 13"9 13"3
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7/2◎ Race
神奈川県選手権1500m 予選 4'00"08(66-67-64-42) Q 決勝 3'52"24(62-65-63-41) 優勝
ホクレンDCに向けて実力把握のため出場。普通に3分50秒は切れそうで一安心。 予選は1000mまでジョグ感覚だったけどラストは若干頑張った。 決勝のラスト300mは42秒ギリ切るくらい。暑過ぎてこれでも2秒差ついた。 関東選手権も出場予定。
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7/3〇
13.5kmjog
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7/4〇
10kmjog
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7/5
off
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7/6◎
2000×2 w/400walk(5') 5'56(2'57-2'58) 5'46(2'56-2'50) R10min 400+300+200 R4min 55"2 42"7 DNS
比較的涼しくて走りやすかった。200m走りたかったけど300mで限界だった。
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7/7〇
7.9kmjog
関東選手権の申込明日必着で締切りらしい。夜気づいて一応郵送したけど多分出れない。山梨観光楽しみます。
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7/8△
7kmjog
めちゃめちゃ足重かった。キロ5分半くらい。
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7/9◎
400×5 R7min 57"6 57"1 57"4 57"2 55"2
超酸欠。ダウンで足もつりかけて出し切った感じがする。
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7/10〇
12.6kmjog Hill 120m×3
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7/11
off
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7/12〇
8.3kmjog
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7/13〇
400×3 w/400jog(2'25-30) 60"4 60"8 59"0 100×2 13"4 12"6
3日前調整。4日前のファストレペのダメージが残ってる感じがする。
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7/14〇
5.8kmjog WS(100m)×2
今日から5連休。
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7/15〇
7.1kmjog WS(120m)×2
北海道着。25000歩(ランニング含む)いって普通に疲れた。 昼はスープカレー、夜は豚丼食べた。
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7/16◎ Race
ホクレンディスタンスin千歳 1500m 3'47"86 3着
3rdベスト。 800m通過が2'03くらい。最後上がらずに終了。 レース後は速攻で札幌戻ってジンギスカン食べた。
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7/17
off
昨日競技場でブヨに食われて右足めっちゃ腫れた。痒すぎる。 海鮮丼、ザンギ、札幌ラーメン食べて帰宅。
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7/18
off
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7/19
off
3日連続オフ。明日から走る。
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7/20◎
(1000+400)×3 w/400jog 3'33 75"8 3'31 74"9 3'29 72"6 120+120+200 14"8 14"7 24"7
1000+400はペースメーカーでのんびり。 その後の200mは練習で初めて24秒台出したかも。
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7/21△
8.7kmjog
寝不足なのか若干頭痛。
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7/22〇
8kmjog
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7/23〇
60×3 8"1 7"6 7"6 400×3 R10min 54"6 54"2 54"6
2000mも追加でやろうとしたけど1周目で86秒かかってやめた。
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7/24〇
12.2kmjog(途中WS×2)
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7/25
off
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7/26△
10.3kmjog
暑すぎて4分半ペースでも疲れた。
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7/27〇
800×5+400 w/400jog 2'20 2'20 2'18 2'17 2'14 56"5
疲労感がすごい。やる気でなかった割には頑張った。
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7/28
off
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7/29
9.7kmjog(途中WS×3)
ジョギングの途中で競技場入ってそのまま200mの流し(36"-38")を3本入れた。
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7/30〇
400×4 w/400jog(2'35) 59"9 60"7 60"4 58"3 R20min 200×5 w/200walk 27"9 27"7 27"3 26"8 25"4
気温33℃でほぼ熱中症。400mはwalkつなぎにすればよかった。
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7/31〇
11.4kmjog Hill 160m×2 21"6 21"6