練習日誌
2015/2
月間走行距離：166.0km
【感想】
前半サボり過ぎたけど中長合宿あたりから調子上がってきた。
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2/1〇
10kmjog(4'05"/km)
風が辛すぎた。
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2/2
off
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2/3
7kmjog 1000m 2'49
1000mは全力。スピード落ちすぎ泣いた。
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2/4◎
1600×4 w/400jog(2'25) 5'03 5'07 5'01 4'50
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2/5
off
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2/6〇
10kmjog(3'57"/km, ラスト3'37)
風に弱すぎるめっちゃ疲れた。
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2/7◎
3.5kmjog 1000m 2'48
コンクリではPB。
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2/8
off
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2/9〇
8kmjog(4'07"/km)
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2/10〇
1000×2
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2/11
off
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2/12
off
今日から春全体合宿(途中参加)。
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2/13〇
8kmjog 浜ダッシュ200×5 1000m 2'50 100×2
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2/14
off
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2/15
off
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2/16〇
13kmjog
ジョグ史上最大の迷子だった。 太陽で方角を確認するとか原始的すぎた。
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2/17△
2kmjog 2.06k 7'22(3'34"/km)
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2/18
off
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2/19◎
8kmjog(3'49"/km, ラスト3'13) 250×2
調子良さげ。
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2/20◎
5000m 16'15(3'15"/km) (3'15-3'16-3'18-3'18-3'06)
ぼっち5000m。 アップ1.5kmでシューズはターサーで16'15は割と満足。
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2/21◎
15.5kmjog
初めてレインボーブリッジ走ったけど全然レインボーじゃなかった。
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2/22◎
9kmjog
東京マラソンのバイトで走った。4回くらいテレビに映った。
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2/23
off
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2/24◎
8kmjog(3'58"/km)
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2/25◎
400×3 w/400jog 66"2 64"4 65"7 400jog 6000m 20'06(320-319-322-322-319-321) R5min 400×3 w/400jog 65"4 61"0 58"9
春中長合宿1日目。 今シーズンで1番いい練習ができた。
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2/26〇
16.6km 62'39(3'46"/km) (328-336-336-340-347-346-345-346-359-357-359-352-352-401-342-339-205)
春中長合宿2日目。 富津岬荘の近くでロードレース。8位。
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2/27〇
駅伝 1.74km 5'20(3'03"/km)
春中長合宿3日目。 遊びの駅伝で区間賞。
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2/28
off
春中長合宿最終日。