練習日誌 2015/2 – Unattached Runner

練習日誌

2015/2

月間走行距離:166.0km

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【感想】

前半サボり過ぎたけど中長合宿あたりから調子上がってきた。

  • 2/1〇

    10kmjog(4'05"/km)

    風が辛すぎた。

  • 2/2

    off

  • 2/3

    7kmjog 1000m 2'49

    1000mは全力。スピード落ちすぎ泣いた。

  • 2/4◎

    1600×4 w/400jog(2'25) 5'03 5'07 5'01 4'50

  • 2/5

    off

  • 2/6〇

    10kmjog(3'57"/km, ラスト3'37)

    風に弱すぎるめっちゃ疲れた。

  • 2/7◎

    3.5kmjog 1000m 2'48

    コンクリではPB。

  • 2/8

    off

  • 2/9〇

    8kmjog(4'07"/km)

  • 2/10〇

    1000×2

  • 2/11

    off

  • 2/12

    off

    今日から春全体合宿(途中参加)。

  • 2/13〇

    8kmjog 浜ダッシュ200×5 1000m 2'50 100×2

  • 2/14

    off

  • 2/15

    off

  • 2/16〇

    13kmjog

    ジョグ史上最大の迷子だった。 太陽で方角を確認するとか原始的すぎた。

  • 2/17△

    2kmjog 2.06k 7'22(3'34"/km)

  • 2/18

    off

  • 2/19◎

    8kmjog(3'49"/km, ラスト3'13) 250×2

    調子良さげ。

  • 2/20◎

    5000m 16'15(3'15"/km) (3'15-3'16-3'18-3'18-3'06)

    ぼっち5000m。 アップ1.5kmでシューズはターサーで16'15は割と満足。

  • 2/21◎

    15.5kmjog

    初めてレインボーブリッジ走ったけど全然レインボーじゃなかった。

  • 2/22◎

    9kmjog

    東京マラソンのバイトで走った。4回くらいテレビに映った。

  • 2/23

    off

  • 2/24◎

    8kmjog(3'58"/km)

  • 2/25◎

    400×3 w/400jog 66"2 64"4 65"7 400jog 6000m 20'06(320-319-322-322-319-321) R5min 400×3 w/400jog 65"4 61"0 58"9

    春中長合宿1日目。 今シーズンで1番いい練習ができた。

  • 2/26〇

    16.6km 62'39(3'46"/km) (328-336-336-340-347-346-345-346-359-357-359-352-352-401-342-339-205)

    春中長合宿2日目。 富津岬荘の近くでロードレース。8位。

  • 2/27〇

    駅伝 1.74km 5'20(3'03"/km)

    春中長合宿3日目。 遊びの駅伝で区間賞。

  • 2/28

    off

    春中長合宿最終日。

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