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練習日誌 2015/10

月間走行距離：142.0km

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【感想】

4種目で自己ベスト更新できて楽しすぎた。5000mは14分35秒で想像以上に走れた。

10/1
5kmjog
10/2
6kmjog
10/3
世田谷記録会 3000m 8'26"78 1着 PB (2'49-2'51-2'46)

単独走。早大同新記録狙って出せたから良かった。
10/4
早大同挑戦会 1000m 2'28"97 1着 PB 100m 12"31(-0.3) 3000m 8'57"36

1000mで4つ目の早大同新記録達成。昨日のダメージで最後はあまり上がらず。 100mは遊び、3000mはキロ3ペーラン。
10/5
off
10/6
5kmjog
10/7
2000+200 6'12 26"4

寒くてシーズンオフしたくなってきた。
10/8
6kmjog
10/9
1000m 2'42

明日の1500は3'56-58くらいに収まりそう。
10/10
日体大競技会 1500m 3'56"21

同一レースで早大同から3人3分台。中5日の割には頑張った。
10/11
午前越谷カップ 400m 52"25 PB 午後 3000+2000+1000 R10min 9'09(3'05-3'04-2'59) 5'52(3'01-2'51) 2'46
10/12
off

昨日の400mのポイント練習のダメージがやばい。
10/13
6.5kmjog
10/14
1000×3 w/400jog(2'20) 2'58 2'58 2'51
10/15
off
10/16
8kmjog(キロ4くらい)
10/17
6000+1000 R10min 19'49(3'21-3'20-3'21-3'23-3'16-3'03) 2'54

8000mの予定だったけど6000mでDNF。 5000m1週間前に若干不安。
10/18
5kmjog
10/19
off
10/20
8kmjog(3'39"/km, ラスト3'16)

膝激痛だったけど5キロすぎで痛み消えた。悪化してませんように...
10/21
2000+200 5'49(2'59-2'50) 28"6

レース前にやりすぎたかもしれない。朝痛かった膝の痛みが練習後には消えてた。
10/22
off
10/23
5kmjog 250m×1
10/24
平国大記録会 5000m 14'35"78 PB (2'53-2'57-2'58-2'58-2'49)

先週3'20"/kmのテンポ走で6000mDNFしたとは思えない調子の良さだった。後方から走ってラスト2000mで31人抜き。
10/25
off
10/26
7kmjog
10/27
12kmjog(3'45"/km)
10/28
1400+1000 R7min 4'19 2'53

本当は3'10"/kmくらいのペースで2000×3を軽く済ませるはずだった。 5000mのダメージで全くというほど走れなかった。
10/29
off
10/30
1000×3 R10min 2'46 ?'?? 2'56

2本目測定できず。2回連続でポイント外して悲しい。
10/31
off

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