練習日誌

• 2/1

  off

• 2/2〇

  10.5kmjog

• 2/3

  off

  走りたかったけど残業のためオフ。

• 2/4〇

  7.5kmjog 200×5 w/200jog 32"9 34"4 33"4 32"8 30"5

  ジョギングの感覚ではハーフの疲れ完全に抜けたと思ってたけど200mの流しで太もも内部のダメージがでてきた。

• 2/5◎

  4000m 13'13(3'18"/km) R8min 200×5 w/200walk 27"9 27"5 26"7 26"3 25"7

  大阪ハーフの後から完全レストを3日とったおかげか足が軽くて練習前の流しの地点から感覚が良かった。 4000mはFuelCell RC ELITE使用。タータンにベルトコンベアー付いてるのかレベルで進んでた。 200mはドラゴンフライで久々に25秒台が出て良い感じ。

• 2/6〇

  19kmjog

  石神井公園まで往復。走るところ少なくてランナー向けの公園ではなかった。 大阪ハーフのダメージは依然として残ってる。

• 2/7〇

  8kmjog

• 2/8〇

  9.1kmjog(途中WS×2)

  明後日雪予報だから疲れてるけど仕方なく走った。

• 2/9〇

  400×8 w/200jog(65"~70") 71"2 70"8 70"8 71"9 69"2 70"6 71"9 69"3 R9min 1000m 2'44 100×2 13"6 13"4

  1000mのみドラゴンフライ使用。 まだハーフマラソンのダメージ引きずってる。

• 2/10

  off

• 2/11〇

  12.4kmjog

• 2/12〇

  300×3×2 R3, 10min 43"5 42"6 43"6 43"1 43"8 44"5 R10min 400m 58"3

  300×3×3のつもりだったけど無理だった。 タイムも微妙。

• 2/13〇

  9.6kmjog WS(200m)×2 32"8 32"9

• 2/14

  off

• 2/15〇

  10kmjog

• 2/16〇

  400×7 w/400jog(2'45) 62"8 63"8 63"1 62"9 63"7 6?"? 61"3 R8min 100×3 13"5 13"3 13"1

  6本目計測ミス(63"くらい)。 タイムは微妙。寒い、風強い、シューズ、長袖にジャージが言い訳。

• 2/17〇

  6.6kmjog

• 2/18〇

  10.1kmjog

• 2/19〇

  1000×2 w/200jog 2'57 2'58 R10min 300×3 R5, 7min 39"8 40"8 42"5

  久々に300mで40秒切った。2本で脚が終了した。

• 2/20〇

  12.2kmjog

• 2/21〇

  10kmjog

• 2/22

  off

• 2/23◎

  午前 3000+2000 R10min 9'09(3'01-3'04-3'03) 5'56(2'59-2'56) R8min 200×2 26"9 27"9 午後 6.4kmjog

  風強かった。 200mは3本予定だったけど2本目で足つりかけて終了。

• 2/24〇

  7.2kmjog

• 2/25〇

  8.1kmjog

• 2/26◎

  午前 400×5 R7min 57"9 57"0 58"4 58"5 57"6 R20min 150m 21"7 午後 6.5kmjog

  1,2本目楽だったのに3本目から一気に脚にきた。 5本で完全に使い果たして150mは1本目スタート直後に足つった。

• 2/27◎

  リレーマラソン 1km×5 R13min 2'54 3'03 2'54 2'48 2'44

  懐かしのズームストリーク6使用。一世代前のシューズとはいえ普通に速かった。 辛過ぎない程度に良い感じで走れた。

• 2/28〇

  10kmjog