練習日誌 2024/7
月間走行距離：210.0km
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7/1〇
10.3kmjog
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7/2
off
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7/3〇
60×3 8"4 8"0 7"5 400×3 10'R 55"8 57"6 56"0
午後休取ってこの内容。800mのレースペースより遅い。。 スピードに良い刺激にはなったはず。
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7/4〇
8.4kmjog
昨日400m3本走っただけなのにしっかり筋肉痛になった。
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7/5〇
10.3kmjog
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7/6◎
800m 2'02 4'R 200×7+400 200walk 29"4 29"0 28"4 29"1 28"0 28"1 27"0 58"7
走力把握のため800mを1本入れた。余力残して2'02だったから悪くない。 その後スピード入れて酸欠になった。
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7/7△
11.1kmjog
暑すぎた。疲れもあってペース上がらない。
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7/8〇
10.3kmjog
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7/9〇
8.2kmjog
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7/10〇
1000×3 4,3'R 2'57 2'56 2'54
3日前調整。 1本目のみ買ったばかりのRebel v4(New Balance)使用。今まで通り軽くて使いやすかった。 【レビュー記事】
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7/11
off
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7/12〇
6kmjog 100×3
有休取って旭川に移動。
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7/13◎ Race
ホクレンDC士別 1500m 3'49"07(45-60-62-62)
9年連続の3分50秒切り達成。怪我明け1ヶ月としては十分。 2週間後のMDCまでにできるだけ戻したい。
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7/14△
5.8kmjog
旭川から帰宅後に走った。移動疲れすごい。
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7/15〇
6kmjog 1000m 2'54 6kmjog
アディゼロSL2使用。万能すぎた。 【レビュー記事】
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7/16
off
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7/17△
1500×2 300jog(2') 4'56 4'58 6'R 1000+400+300 4,6'R 2'57 61"2 43"4
クルーズインターバル2本でDNF。暑さなのか疲労なのか久々に大外しした。 その後適当に走ったけど回復せずに終了。
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7/18〇
8.2kmjog
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7/19
off
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7/20△
400×4 3'R 60"4 60"4 60"3 60"2 14'R 200m 28"9
あまりにも暑すぎた(37℃)。4本でダウン。 かなり休んで200m入れようとしたけど全然回復してなくて1本で断念。 最近走れるイメージが湧かない。。。
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7/21〇
11.1kmjog(4'19"/km)
涼しい時間帯に走った。昨日全然走れなかったから少し速め。
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7/22〇
9.1kmjog Hill 80×5
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7/23〇
8.2kmjog
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7/24△
1000m 2'49 6'R 300×7 3'R 44"6 45"1 45"1 44"6 45"0 45"0 43"5
1000mがまあまあ全力。 スパイクではないとはいえ遅すぎる気がする、、、
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7/25
off
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7/26△
5.9kmjog 100×2
脚重すぎ。暑熱適応できない感じ。 明日4分かかりそう。
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7/27◎ Race
On Track Night 1500m 3'47"77(60-62-62-43)
圧倒的試合補正で意味分からないくらい走れて嬉しい。 3日前に1000m2'49かかったとは思えない。
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7/28〇
10kmjog
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7/29
off
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7/30〇
10.3kmjog
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7/31
off