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練習日誌 2024/7

月間走行距離：210.0km

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• 7/1

  10.3kmjog

• 7/2

  off

• 7/3

  60×3 8"4 8"0 7"5 400×3 10'R 55"8 57"6 56"0

  午後休取ってこの内容。800mのレースペースより遅い。。 スピードに良い刺激にはなったはず。

• 7/4

  8.4kmjog

  昨日400m3本走っただけなのにしっかり筋肉痛になった。

• 7/5

  10.3kmjog

• 7/6

  800m 2'02 4'R 200×7+400 200walk 29"4 29"0 28"4 29"1 28"0 28"1 27"0 58"7

  走力把握のため800mを1本入れた。余力残して2'02だったから悪くない。 その後スピード入れて酸欠になった。

• 7/7

  11.1kmjog

  暑すぎた。疲れもあってペース上がらない。

• 7/8

  10.3kmjog

• 7/9

  8.2kmjog

• 7/10

  1000×3 4,3'R 2'57 2'56 2'54

  3日前調整。 1本目のみ買ったばかりのRebel v4(New Balance)使用。今まで通り軽くて使いやすかった。 【レビュー記事】

• 7/11

  off

• 7/12

  6kmjog 100×3

  有休取って旭川に移動。

• 7/13

  ホクレンDC士別 1500m 3'49"07(45-60-62-62)

  9年連続の3分50秒切り達成。怪我明け1ヶ月としては十分。 2週間後のMDCまでにできるだけ戻したい。

• 7/14

  5.8kmjog

  旭川から帰宅後に走った。移動疲れすごい。

• 7/15

  6kmjog 1000m 2'54 6kmjog

  アディゼロSL2使用。万能すぎた。 【レビュー記事】

• 7/16

  off

• 7/17

  1500×2 300jog(2') 4'56 4'58 6'R 1000+400+300 4,6'R 2'57 61"2 43"4

  クルーズインターバル2本でDNF。暑さなのか疲労なのか久々に大外しした。 その後適当に走ったけど回復せずに終了。

• 7/18

  8.2kmjog

• 7/19

  off

• 7/20

  400×4 3'R 60"4 60"4 60"3 60"2 14'R 200m 28"9

  あまりにも暑すぎた(37℃)。4本でダウン。 かなり休んで200m入れようとしたけど全然回復してなくて1本で断念。 最近走れるイメージが湧かない。。。

• 7/21

  11.1kmjog(4'19"/km)

  涼しい時間帯に走った。昨日全然走れなかったから少し速め。

• 7/22

  9.1kmjog Hill 80×5

• 7/23

  8.2kmjog

• 7/24

  1000m 2'49 6'R 300×7 3'R 44"6 45"1 45"1 44"6 45"0 45"0 43"5

  1000mがまあまあ全力。 スパイクではないとはいえ遅すぎる気がする、、、

• 7/25

  off

• 7/26

  5.9kmjog 100×2

  脚重すぎ。暑熱適応できない感じ。 明日4分かかりそう。

• 7/27

  On Track Night 1500m 3'47"77(60-62-62-43)

  圧倒的試合補正で意味分からないくらい走れて嬉しい。 3日前に1000m2'49かかったとは思えない。

• 7/28

  10kmjog

• 7/29

  off

• 7/30

  10.3kmjog

• 7/31

  off

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