練習日誌 2022/6
月間走行距離：257.7km
【感想】
レースには出ず練習中心。来月は県選で感覚戻してホクレンDCでタイム出したい。
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6/1◎
400×4 R7min 57"0 56"7 56"6 55"0
そこそこ走れた。55秒台が簡単に出せるくらいのスピードが欲しい。
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6/2〇
9.8kmjog
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6/3〇
16.7kmjog Hill 160m×2 22"2 21"5
久々ロング。暑くてきつかった。
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6/4〇
11kmjog
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6/5〇
1000×4 w/400jog(2'10) 2'59 2'58 2'56 2'52 R11min 200×3 w/200walk 27"7 26"2 25"1
脚が残ってない中で25秒台前半は嬉しい。
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6/6
off
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6/7〇
9.8kmjog
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6/8〇
4000m 14'05(3'31"/km) (3'38-3'38-3'28-3'18) R8min 400×5 w/400jog(2'35) 62"7 63"1 62"1 62"0 57"6
4000mは昨日届いたダイナブラスト2使用。 ジョギング用に買ったけど3分半くらいまでなら無理なく出せて良い感じ。
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6/9〇
10.5kmjog
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6/10〇
7.4kmjog 200×2 w/200jog 32"6 34"2 32"1
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6/11
800m 1'56(59-57) R1h 300×5 R4min 41"5 43"8 42"1 41"6 40"2
イベントで久々に800m走った。想定通り走れて良かった。
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6/12〇
15kmjog
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6/13〇
7.3kmjog
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6/14
off
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6/15◎
2000+1000+1000 w/400jog(2'30) 5'57 2'52 2'47 R12min 200+300+200 R2.5, 4min 26"6 40"6 26"8
全てドラゴンフライ使用。300mは40秒切りたかった。
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6/16〇
8.5kmjog
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6/17〇
7.3kmjog(途中WS×5)
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6/18〇
600×3 R10min 87"8 87"7 86"5 ↓大会応援で別の競技場に移動 60×3 7"7 7"4 7"5 400m 57"6
3日前の疲労が残っててスピード出なかった。最低限のタイム。
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6/19〇
13.1kmjog
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6/20
off
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6/21△
9.8kmjog
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6/22〇
1600×4 w/400jog(2'15) 5'04 5'01 5'02 4'54 R12min 150×3 19"6 19"1 18"8
ドラゴンフライ使用。若干足重い。
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6/23〇
8.8kmjog
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6/24〇
6.5kmjog
暑くて足重いから短めで終わらせた。
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6/25◎
300×7 R3min 43"4 42"5 42"8 42"5 42"0 41"9 40"2
出し切った。150mも何本かやりたかったけど1本目で21秒かかってやめた。
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6/26〇
11.4kmjog
30℃オーバーで途中飲み物買った。
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6/27
off
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6/28〇
10.3kmjog
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6/29〇
400×5 w/400jog(2'30) 60"4 61"4 60"6 60"9 58"6 (Avg. 60"4)
県選3日前だから気持ち緩め。軽く行きたかったけど疲れちゃった。
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6/30〇
6.5kmjog
19時過ぎなのに30℃オーバー。暑すぎ。