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練習日誌 2014/9

月間走行距離：116.0km

【感想】

800m1分台、1500m3分台、3000mSC早大同新記録達成。自己ベスト祭りで楽しすぎた。

• 9/1

  off

  関東選手権から直で伊豆にきて遊びの合宿。

• 9/2

  off

  合宿のためレスト。 月末の日体大調子乗って3分53秒50で申し込んでしまった。

• 9/3

  5.7kmjog

• 9/4

  5000m 17'05(3'25"/km) (3'25-3'23-3'30-3'26-3'19) 1000m 3'02

  有志合宿1日目。 菅平のサニアパークで練習したけどかなりきつい。 1000mは全力で3分かかった。 標高でここまで変わるとは思わなかった。

• 9/5

  クロカン9km 1200×5 w/200jog 3'58 3'59 3'57 3'52 3'34

  有志合宿2日目。 午前は峰の原高原のクロスカントリー走ったけど坂弱すぎできつかった。 午後は昨日と同じサニアパークで練習。

• 9/6

  (300+100)×4 R10min

  有志合宿3日目。 300mは43~44秒くらい。

• 9/7

  off

• 9/8

  8kmjog(3'58"/km, ラスト3'25)

  きつかった。来週の大会に間に合うか心配。

• 9/9

  off

• 9/10

  6000m 20'45(3'27"/km) (3'34-3'33-3'31-3'29-3'24-3'11) 1000m 2'54

  多分初めてしらこばとの競技場使った。 去年の竜巻でタータンが吹っ飛んだこともあって青タータンできれいだった。 調子は悪め。

• 9/11

  1km×2 w/200jog 3'02 2'54

  家の近くのコンクリでインターバル。 調子良くはないから大会1週間延びてほしい。

• 9/12

  6kmjog(ラスト3'37) WS(250m)×2

• 9/13

  2000+200 6'10(3'10-2'59) 27"2

  刺激として走った。 調子は一応上向き。

• 9/14

  関東理工系学生対校 3000mSC 9'12"34 優勝 PB (3'03-3'10-2'59) 800m 予選 1'58"67 Q PB (58-60)

  3000mSC大幅自己ベスト更新＆早大同新記録。 4日前の練習で3分半のペーランがきつかったのに意味が分からない。 800mは初の1分台。

• 9/15

  関東理工系学生対校 800m 準決勝 2'01"17

  昨日で完全に使い果たしてしまったみたいで足が動かなかった。

• 9/16

  off

• 9/17

  30'jog 400+300

  レストのはずが400を56で走って足パンパンになってしまった。

• 9/18

  10kmjog(皇居2周) 40'19

• 9/19

  off

• 9/20

  1000×3 w/200jog 3'04 3'04 DNS 2'52

  全く足動かない。やばい。

• 9/21

  7.7kmjog

• 9/22

  off

• 9/23

  6.5kmjog 1km 3'10

• 9/24

  2000+400 5'54(3'02-2'51) 61"7

• 9/25

  6kmjog WS(250m)×2

• 9/26

  1000m 2'41(64-65-32)

  調子良かったけど残り500mもつ気がしない。

• 9/27

  日体大長距離競技会 1500m 3'57"83 PB (63-64-63-47)

  1500m3分台達成！ 出ると思ってなかったから嬉しい。

• 9/28

  off

• 9/29

  6.2kmjog

  深夜jog。試合2日後なのに足軽くて快調だった。

• 9/30

  5000m 18'07(3'37"/km) (3'55-3'48-3'42-3'32-3'08)

  ジョグしようと思ったらペーランになった。