練習日誌 2014/9
月間走行距離：116.0km
【感想】
800m1分台、1500m3分台、3000mSC早大同新記録達成。 自己ベスト祭りで楽しすぎた。
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9/1
off
関東選手権から直で伊豆にきて遊びの合宿。
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9/2
off
合宿のためレスト。 月末の日体大調子乗って3分53秒50で申し込んでしまった。
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9/3〇
5.7kmjog
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9/4△
5000m 17'05(3'25"/km) (3'25-3'23-3'30-3'26-3'19) 1000m 3'02
有志合宿1日目。 菅平のサニアパークで練習したけどかなりきつい。 1000mは全力で3分かかった。 標高でここまで変わるとは思わなかった。
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9/5〇
クロカン9km 1200×5 w/200jog 3'58 3'59 3'57 3'52 3'34
有志合宿2日目。 午前は峰の原高原のクロスカントリー走ったけど坂弱すぎできつかった。 午後は昨日と同じサニアパークで練習。
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9/6〇
(300+100)×4 R10min
有志合宿3日目。 300mは43~44秒くらい。
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9/7
off
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9/8〇
8kmjog(3'58"/km, ラスト3'25)
きつかった。来週の大会に間に合うか心配。
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9/9
off
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9/10△
6000m 20'45(3'27"/km) (3'34-3'33-3'31-3'29-3'24-3'11) 1000m 2'54
多分初めてしらこばとの競技場使った。 去年の竜巻でタータンが吹っ飛んだこともあって青タータンできれいだった。 調子は悪め。
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9/11〇
1km×2 w/200jog 3'02 2'54
家の近くのコンクリでインターバル。 調子良くはないから大会1週間延びてほしい。
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9/12◎
6kmjog(ラスト3'37) WS(250m)×2
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9/13◎
2000+200 6'10(3'10-2'59) 27"2
刺激として走った。 調子は一応上向き。
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9/14 Race
関東理工系学生対校 3000mSC 9'12"34 優勝 PB (3'03-3'10-2'59) 800m 予選 1'58"67 Q PB (58-60)
3000mSC大幅自己ベスト更新＆早大同新記録。 4日前の練習で3分半のペーランがきつかったのに意味が分からない。 800mは初の1分台。
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9/15 Race
関東理工系学生対校 800m 準決勝 2'01"17
昨日で完全に使い果たしてしまったみたいで足が動かなかった。
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9/16
off
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9/17〇
30'jog 400+300
レストのはずが400を56で走って足パンパンになってしまった。
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9/18△
10kmjog(皇居2周) 40'19
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9/19
off
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9/20△
1000×3 w/200jog 3'04 3'04 DNS 2'52
全く足動かない。やばい。
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9/21△
7.7kmjog
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9/22
off
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9/23△
6.5kmjog 1km 3'10
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9/24〇
2000+400 5'54(3'02-2'51) 61"7
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9/25◎
6kmjog WS(250m)×2
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9/26◎
1000m 2'41(64-65-32)
調子良かったけど残り500mもつ気がしない。
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9/27 Race
日体大長距離競技会 1500m 3'57"83 PB (63-64-63-47)
1500m3分台達成！ 出ると思ってなかったから嬉しい。
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9/28
off
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9/29◎
6.2kmjog
深夜jog。試合2日後なのに足軽くて快調だった。
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9/30〇
5000m 18'07(3'37"/km) (3'55-3'48-3'42-3'32-3'08)
ジョグしようと思ったらペーランになった。