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練習日誌 2015/2

月間走行距離：166.0km

【感想】

前半サボり過ぎたけど中長合宿あたりから調子上がってきた。

• 2/1

  10kmjog(4'05"/km)

  風が辛すぎた。

• 2/2

  off

• 2/3

  7kmjog 1000m 2'49

  1000mは全力。スピード落ちすぎ泣いた。

• 2/4

  1600×4 w/400jog(2'25) 5'03 5'07 5'01 4'50

• 2/5

  off

• 2/6

  10kmjog(3'57"/km, ラスト3'37)

  風に弱すぎるめっちゃ疲れた。

• 2/7

  3.5kmjog 1000m 2'48

  コンクリではPB。

• 2/8

  off

• 2/9

  8kmjog(4'07"/km)

• 2/10

  1000×2

• 2/11

  off

• 2/12

  off

  今日から春全体合宿(途中参加)。

• 2/13

  8kmjog 浜ダッシュ200×5 1000m 2'50 100×2

• 2/14

  off

• 2/15

  off

• 2/16

  13kmjog

  ジョグ史上最大の迷子だった。 太陽で方角を確認するとか原始的すぎた。

• 2/17

  2kmjog 2.06k 7'22(3'34"/km)

• 2/18

  off

• 2/19

  8kmjog(3'49"/km, ラスト3'13) 250×2

  調子良さげ。

• 2/20

  5000m 16'15(3'15"/km) (3'15-3'16-3'18-3'18-3'06)

  ぼっち5000m。 アップ1.5kmでシューズはターサーで16'15は割と満足。

• 2/21

  15.5kmjog

  初めてレインボーブリッジ走ったけど全然レインボーじゃなかった。

• 2/22

  9kmjog

  東京マラソンのバイトで走った。4回くらいテレビに映った。

• 2/23

  off

• 2/24

  8kmjog(3'58"/km)

• 2/25

  400×3 w/400jog 66"2 64"4 65"7 400jog 6000m 20'06(320-319-322-322-319-321) R5min 400×3 w/400jog 65"4 61"0 58"9

  春中長合宿1日目。 今シーズンで1番いい練習ができた。

• 2/26

  16.6km 62'39(3'46"/km) (328-336-336-340-347-346-345-346-359-357-359-352-352-401-342-339-205)

  春中長合宿2日目。 富津岬荘の近くでロードレース。8位。

• 2/27

  駅伝 1.74km 5'20(3'03"/km)

  春中長合宿3日目。 遊びの駅伝で区間賞。

• 2/28

  off

  春中長合宿最終日。