練習日誌 2015/3
月間走行距離：151.5km
【感想】
1月2月で割と距離踏んだから少しずつスピード寄りにシフトした。
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3/1
off
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3/2◎
10kmjog(キロ4)
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3/3◎
8kmjog
東工大まで走った。
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3/4◎
1000×4 w/400jog 2'51 2'51 2'57
最後チキってしまった。
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3/5
off
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3/6◎
7kmjog(4'01"/km) 250×2 41" 37"
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3/7
off
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3/8△
1000×2
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3/9
off
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3/10◎
12kmjog
途中で雪降ってきた。
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3/11〇
2000×2 w/400jog 6'15 6'12 R4min 1000m 2'58
寒すぎてレスト中に冷えた。
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3/12◎
5kmjog
TSUTAYAアルバム返却jog。
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3/13〇
7kmjog 250×2
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3/14◎
7.6kmjog 6000m 19'44(3'17"/km) (3'15-3'23-3'20-3'18-3'18-3'07) R15min 1000m 2'43
後輩2人が3'20で12kmまで走ってその後200jogで一緒に1000mやって2'50ちょいで走られて怖い。
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3/15
off
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3/16〇
300×3×2 r3min, R15min 43" 44" 44" 46" 46" 46" 2000m 5'58
合同合宿1日目。
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3/17〇
1000×4 w/200jog 駅伝 2.53km 7'54(3'07"/km) 400m 56"4
合同合宿2日目。 1000mの後昼寝してハーパン忘れて長ズボンだったのに区間2位で大満足。
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3/18
off
合同合宿3日目。
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3/19
off
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3/20〇
8kmjog(ラスト3'38)
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3/21◎
5kmjog(3'57"/km) 1000m 2'54
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3/22◎
2000×2 R10min 5'51(255-256) 6'08(305-302)
1本目調子乗り過ぎた。
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3/23
off
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3/24△
6kmjog(4'07"/km)
風邪ひいた。調子悪い。
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3/25×
1000×2 R5min 3'11 3'14
訳分からないほど走れなかった。少し休む。
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3/26
off
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3/27
off
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3/28◎
6kmjog(3'50"/km) 1000m 2'59
病院行って薬もらったら風邪治った。
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3/29△
9.9kmjog(4'02"/km) 300×2 (コンクリ) 44"3 46"9
しらこばと陸上競技場までジョグした。
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3/30
off
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3/31〇
6.18km 21'20(3'27"/km) (7'15-7'10-6'54)
川沿いのコースを3周。 中学(野球部)のときは28分台とかで喜んでた。