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練習日誌 2015/3

月間走行距離：151.5km

【感想】

1月2月で割と距離踏んだから少しずつスピード寄りにシフトした。

• 3/1

  off

• 3/2

  10kmjog(キロ4)

• 3/3

  8kmjog

  東工大まで走った。

• 3/4

  1000×4 w/400jog 2'51 2'51 2'57

  最後チキってしまった。

• 3/5

  off

• 3/6

  7kmjog(4'01"/km) 250×2 41" 37"

• 3/7

  off

• 3/8

  1000×2

• 3/9

  off

• 3/10

  12kmjog

  途中で雪降ってきた。

• 3/11

  2000×2 w/400jog 6'15 6'12 R4min 1000m 2'58

  寒すぎてレスト中に冷えた。

• 3/12

  5kmjog

  TSUTAYAアルバム返却jog。

• 3/13

  7kmjog 250×2

• 3/14

  7.6kmjog 6000m 19'44(3'17"/km) (3'15-3'23-3'20-3'18-3'18-3'07) R15min 1000m 2'43

  後輩2人が3'20で12kmまで走ってその後200jogで一緒に1000mやって2'50ちょいで走られて怖い。

• 3/15

  off

• 3/16

  300×3×2 r3min, R15min 43" 44" 44" 46" 46" 46" 2000m 5'58

  合同合宿1日目。

• 3/17

  1000×4 w/200jog 駅伝 2.53km 7'54(3'07"/km) 400m 56"4

  合同合宿2日目。 1000mの後昼寝してハーパン忘れて長ズボンだったのに区間2位で大満足。

• 3/18

  off

  合同合宿3日目。

• 3/19

  off

• 3/20

  8kmjog(ラスト3'38)

• 3/21

  5kmjog(3'57"/km) 1000m 2'54

• 3/22

  2000×2 R10min 5'51(255-256) 6'08(305-302)

  1本目調子乗り過ぎた。

• 3/23

  off

• 3/24

  6kmjog(4'07"/km)

  風邪ひいた。調子悪い。

• 3/25

  1000×2 R5min 3'11 3'14

  訳分からないほど走れなかった。少し休む。

• 3/26

  off

• 3/27

  off

• 3/28

  6kmjog(3'50"/km) 1000m 2'59

  病院行って薬もらったら風邪治った。

• 3/29

  9.9kmjog(4'02"/km) 300×2 (コンクリ) 44"3 46"9

  しらこばと陸上競技場までジョグした。

• 3/30

  off

• 3/31

  6.18km 21'20(3'27"/km) (7'15-7'10-6'54)

  川沿いのコースを3周。 中学(野球部)のときは28分台とかで喜んでた。