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練習日誌 2015/5

月間走行距離：129.0km

【感想】

来月の県選に向けて週3くらいでポイント練習を入れた。良い練習にはなったけど、疲労が抜けてないのかレースは微妙だった。

• 5/1

  1000×2 w/200jog(65") 2'56 2'51

• 5/2

  1000×2(PM) 3'30 3'23 1000m(遊び) 2'47

  最初の2本は女子のペースメーカー。 良い感じに体が温まったのか3本目の2分47秒はめちゃめちゃ楽だった。

• 5/3

  1000m 2'51

  高校の同期と1000m。 明日の春日部大凧マラソン5kは15分前半目標。

• 5/4

  春日部大凧マラソン 5k 15'24(2'52-2'59-3'12-3'16-3'03) 2位

  後半2.5kmが向かい風できつすぎた。 2位だったけど一応セカンドベスト。

• 5/5

  off

• 5/6

  5kmjog

• 5/7

  10kmjog(3'57"/km)

  前のラップに負けたくないためペースが上がり続けるいつものパターン。 (431-420-402-358-354-354-353-349-344-324)

• 5/8

  off

• 5/9

  2000m 6'31

  2000m始めた直後に土砂降りになりやがった。

• 5/10

  4.12km tempo

  ペース不明。

• 5/11

  7kmjog(3'42"/km)

• 5/12

  5000+1000 R10min 16'34(3'25-3'25-3'19-3'17-3'06) 2'54(36-71-66)

• 5/13

  2000×3 w/400jog 6'14(3'06-3'08) 6'10(3'07-3'02) 6'15(3'12-3'02)

• 5/14

  off

• 5/15

  6kmjog(3'57"/km)

• 5/16

  1000+600+400+300 R10,8,6min (2'39, 1'32, 59, 45)

  久々に中距離練した。

• 5/17

  1200×2 R5min 3'23(2'53-29"9) 3'26(2'55-31"0) 200×2 26"1, 26"1

• 5/18

  off

  週4のポイント練で足にまあまあきてる。

• 5/19

  10kmjog

• 5/20

  1000×2 w/200jog(60") 3'00 2'58

  今日の感じなら5本いけそう。

• 5/21

  off

• 5/22

  1000m 2'51

• 5/23

  スプリングカーニバル 3000mSC 9'32"45(3'01-3'12-3'19) 優勝

  爆タレした。県選やばい。

• 5/24

  off

• 5/25

  7kmjog(3'53"/km, ラスト3'05)

• 5/26

  8000m 27'03(3'22"/km) (3'39-3'37-3'29-3'28-3'20-3'17-3'09-3'00)

  ビルドアップ。最速5km→16'17 最初4分半のジョグ感覚だったのにラスト2km辛すぎた。

• 5/27

  1000×5 w/200jog(55"-60") 3'06 3'05 3'04 3'02 2'54

  インダーバルの合計で自分の5000mのベストに勝てない。

• 5/28

  off

  初めてプロテインを購入。ソーティも購入。

• 5/29

  6kmjog(3'57"/km)

• 5/30

  3000+1000 R8min 8'55(301-258-255) 2'55

  8分台で満足。 来週の県選まではポイント練習入れない。

• 5/31

  off