練習日誌 2023/4
月間走行距離：260.0km
【感想】
冬練が怪我で遅れたせいなのか1500mのタイムは微妙。調子は上がってきてるから5月の大会で狙う。
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4/1〇
10.4kmjog 120×3
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4/2〇
2000×4 w/400jog(2'10) 6'33 6'33 6'30 6'23 18'R 400×3 w/400jog(2'35) 62"3 61"8 59"7
1500mのダメージが残ってて普通にきつかった。
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4/3
off
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4/4〇
10.2kmjog
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4/5〇
600+500+400 12'R 87"4 71"4 56"4 11'R 150m 20"4
風強かったとはいえ、この前本当に3分49秒で走れたのかってくらい遅い。150mは足つりかけて1本で終了。
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4/6〇
8.2kmjog
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4/7
off
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4/8◎
午前 400×7 3'R 60"1 59"4 59"0 59"8 59"7 59"8 59"8 20'R 200×3 w/200walk 28"8 27"6 26"7 午後 6kmjog
59秒で何本行けるかチャレンジ。8本いきたかったけど7本で限界を迎えた。
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4/9〇
午前 12.3kmjog 午後 2kmjog(買い物)
クラウドモンスター試し履き。アシックスのブラスト系列に似てて簡単に4分半ペースまで上がった。 【レビュー記事】
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4/10〇
9.4kmjog
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4/11〇
10.4kmjog 100×5
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4/12◎
1000×4+400 w/400jog(2'25) 2'58 2'58 2'57 2'53 56"1 8'R 300m 40"6
週末レース予定だけど練習目的だから調整なし。
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4/13
off
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4/14〇
10.5kmjog 100×3
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4/15
off
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4/16〇 Race
日体大競技会 1500m 3'52"56(62-66-62-42) 1着
スピード練習でラスト上げただけ。状態上がってきてるけどラスト40秒台で走りたかった。
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4/17〇
11.1kmjog
シーズン初戦の時と違ってほとんど疲労が残ってない。むしろ足軽くて良い感じ。
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4/18〇
10.6kmjog 100×4
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4/19〇
1600×2 w/400jog(2'17) 5'09 5'08 7'R 400×3 w/400jog(2'40) 60"9 61"1 60"1 7'R 100×2 14"0 13"7
調整練習。 1600m走ったからなのか400mのタイムが体感より遅かった。
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4/20
off
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4/21〇
8.3kmjog
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4/22〇
6kmjog 200+100×2 30"3 15"1 13"0
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4/23〇 Race
wttk田園 1500m 3'51"03
少し寒くて2周目が感覚以上に落ちてた。 練習で出た先週とほとんどタイム変わらなくて残念。
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4/24
10kmjog
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4/25
off
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4/26◎
2000×3 w/400jog(2'15) 6'21 6'18 6'14 14'R 300×3 5'R 40"4 40"2 40"8
普通に調子は良い。そろそろタイムもついてくるはず。。。
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4/27〇
10.3kmjog
昨日の300mでふくらはぎがやばめ。
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4/28〇
8.2kmjog
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4/29◎
昼 600×4 5'R 89"4 89"5 91"4 90"0 夜 5kmjog
3日前の300×3の疲労が結構残ってた。 2本目までは楽だったけど3本目以降は風も強くて一気にきつくなった。
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4/30〇
10.7kmjog