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練習日誌 2023/4

月間走行距離：260.0km

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【感想】

冬練が怪我で遅れたせいなのか1500mのタイムは微妙。調子は上がってきてるから5月の大会で狙う。

• 4/1

  10.4kmjog 120×3

• 4/2

  2000×4 w/400jog(2'10) 6'33 6'33 6'30 6'23 18'R 400×3 w/400jog(2'35) 62"3 61"8 59"7

  1500mのダメージが残ってて普通にきつかった。

• 4/3

  off

• 4/4

  10.2kmjog

• 4/5

  600+500+400 12'R 87"4 71"4 56"4 11'R 150m 20"4

  風強かったとはいえ、この前本当に3分49秒で走れたのかってくらい遅い。150mは足つりかけて1本で終了。

• 4/6

  8.2kmjog

• 4/7

  off

• 4/8

  午前 400×7 3'R 60"1 59"4 59"0 59"8 59"7 59"8 59"8 20'R 200×3 w/200walk 28"8 27"6 26"7 午後 6kmjog

  59秒で何本行けるかチャレンジ。8本いきたかったけど7本で限界を迎えた。

• 4/9

  午前 12.3kmjog 午後 2kmjog(買い物)

  クラウドモンスター試し履き。アシックスのブラスト系列に似てて簡単に4分半ペースまで上がった。 【レビュー記事】

• 4/10

  9.4kmjog

• 4/11

  10.4kmjog 100×5

• 4/12

  1000×4+400 w/400jog(2'25) 2'58 2'58 2'57 2'53 56"1 8'R 300m 40"6

  週末レース予定だけど練習目的だから調整なし。

• 4/13

  off

• 4/14

  10.5kmjog 100×3

• 4/15

  off

• 4/16

  日体大競技会 1500m 3'52"56(62-66-62-42) 1着

  スピード練習でラスト上げただけ。状態上がってきてるけどラスト40秒台で走りたかった。

• 4/17

  11.1kmjog

  シーズン初戦の時と違ってほとんど疲労が残ってない。むしろ足軽くて良い感じ。

• 4/18

  10.6kmjog 100×4

• 4/19

  1600×2 w/400jog(2'17) 5'09 5'08 7'R 400×3 w/400jog(2'40) 60"9 61"1 60"1 7'R 100×2 14"0 13"7

  調整練習。 1600m走ったからなのか400mのタイムが体感より遅かった。

• 4/20

  off

• 4/21

  8.3kmjog

• 4/22

  6kmjog 200+100×2 30"3 15"1 13"0

• 4/23

  wttk田園 1500m 3'51"03

  少し寒くて2周目が感覚以上に落ちてた。 練習で出た先週とほとんどタイム変わらなくて残念。

• 4/24

  10kmjog

• 4/25

  off

• 4/26

  2000×3 w/400jog(2'15) 6'21 6'18 6'14 14'R 300×3 5'R 40"4 40"2 40"8

  普通に調子は良い。そろそろタイムもついてくるはず。。。

• 4/27

  10.3kmjog

  昨日の300mでふくらはぎがやばめ。

• 4/28

  8.2kmjog

• 4/29

  昼 600×4 5'R 89"4 89"5 91"4 90"0 夜 5kmjog

  3日前の300×3の疲労が結構残ってた。 2本目までは楽だったけど3本目以降は風も強くて一気にきつくなった。

• 4/30

  10.7kmjog

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