練習日誌 2013/12
月間走行距離：129.0km
【感想】
5000mでもPBが出た。15分30秒切りも見えてきた。 これで大学1年目にして1500m, 3000mSC, 5000mの3種目で自己ベスト。 完全に高校の頃のピークを超えた。
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12/1
27.8kmjog
北千住までひたすら線路沿いを走った。 途中で足つりかけて公園で休んだりしたけど何とか到着。
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12/2
off
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12/3
8kmjog(ラスト3'24)
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12/4
8000m 28'15(3'31"/km) (3'40-3'39-3'38-3'37-3'35-3'31-3'21-3'10)
先週に引き続き8000mのビルドアップ。15分台は出そう。
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12/5
off
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12/6
1000×3 3'00 2'59 2'57
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12/7
off
初スパイクとしてアシックスのDスパートFX2を買った。 まだ怖いから1週間後の5000mはレースシューズの予定。
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12/8
off
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12/9
11.4kmjog
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12/10
8000m 28'09(3'31"/km) (3'40-3'34-3'33-3'32-3'34-3'34-3'30-3'07)
週末の5000mに向けてまた8000mをやった。 スタミナついてきた気がする。
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12/11
1000×5 3'12 3'12 3'08 3'08 2'56
ラスト1周63秒で良い感じ。
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12/12
off
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12/13
5kmjog
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12/14
1000m 2'56
刺激の1000m。 5000mは20ヶ月ぶりでどうなるか分からないけど突っ込んで3000を9'20切るくらいで通過しておきたいところ。
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12/15 Race
国士舘記録会5000m 5000m 15'31"49 PB
1年半ぶりの5000mで自己ベスト25秒更新。 3000m過ぎまで先頭引っ張ってたしもう少し行けるかもしれない。 今年はシーズンオフしてしばらくはのんびりする。
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12/16
off
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12/17
8kmjog
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12/18
WS(250m)×3
家の近くで流し3本入れただけで終わりにした。
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12/19
off
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12/20
12.4kmjog
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12/21
6kmjog(ラスト3'48)
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12/22
1000m 2'55
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12/23 Race
関東大学クラブ対抗駅伝(クラ対駅伝)OP 2.5k 7'47(3'06"/km)
サークルの駅伝大会のオープンの部に出場。 1週間前に5000m15分31秒で走れたとは思えないほど足が遅くなってた。
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12/24
off
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12/25
200×30 R4~5min
クリスマス練習会でエンドレスリレーに参加。 レストが長かったおかげで全て30秒~31秒くらいで走れた。 30本走り終わった後は両足つって20分くらい動けなくなった。
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12/26
off
今日から3泊4日で大阪旅行(昨日のダメージがやばすぎて歩行困難)
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12/27
off
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12/28
off
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12/29
off
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12/30
13.5kmjog
走り納め。
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12/31
off