練習日誌 2014/6
月間走行距離：119.0km
【感想】
ずっと調子が良くて3000mSCの自己ベストを15秒も更新できた。 県選も優勝して出来過ぎな気がする。
-
6/1◎
1000×3 R10min 2'48 2'46 2'51
↓1年前の同じ練習 2'57 2'56 2'50
-
6/2◎
8kmjog(ラスト3'28)
昨日の疲労が意外ときてる。 明日はオフにしとく。
-
6/3
off
-
6/4〇
400×10 w/200jog 71 73 73 72 71 72 72 71 71 63
11月の富士山マラソンを2時間39分59秒で申し込んでみた。
-
6/5
off
-
6/6
off
-
6/7〇
7kmjog(3'58"/km)
-
6/8◎
2000×2+600 R10,20min 6'05 6'00 90"
-
6/9
off
-
6/10〇
11kmjog
上野まで走った。
-
6/11〇
1000×3 w/200jog 3'03 3'03 2'59
レース3日前に1000×3のインターバルやるのが恒例になってきた。 良い感じに調整されてる感じがする。
-
6/12◎
8kmjog
-
6/13◎
1000m 2'51(70-68-33)
-
6/14◎ Race
早大同記録会 3000mSC 9'20"81 PB (3'00-3'12-3'08) 110mH 20"80(±0.0)
3000mSC覚醒して自己ベスト15秒も更新した。 再来週の県選も上位で走れるかもしれない。 110mHは間3歩で行こうと頑張ったけど3台目くらいで終了した。
-
6/15
off
たまたまテレビで競馬やってて解説が「1000mの通過が60秒というスローペースですが…」とかいってて格の違いを思い知った。
-
6/16〇
6.5kmjog
-
6/17
off
-
6/18〇
8000m 28'18(3'32"/km) (3'37-3'40-3'34-3'35-3'32-3'31-3'30-3'14)
普通にきつかった。
-
6/19〇
4kmjog+1000m 3'04
-
6/20〇
14kmjog+1000m 3'01
部室から皇居1周して帰ってきた。
-
6/21
off
-
6/22◎
8kmjog(3'47"/km, ラスト3'08)
-
6/23
off
-
6/24◎
10.5kmjog(3'51"/km)
-
6/25〇
1000×3 w/200jog 3'01 3'01 2'54
恒例のレース3日前インターバル。
-
6/26◎
6kmjog
-
6/27◎
1000m 2'42
刺激の1000m。快調だったけど飛ばしすぎてしまった感はある。
-
6/28◎ Race
埼玉県選手権 3000mSC 9'23"95 優勝
初の県選で優勝できた。しかもなぜか楽勝だった。 速すぎる人いなかったしラスト1周のスピード勝負になったし運が良かった。 8月の関東選手権も頑張る。
-
6/29
off
-
6/30
off